Травмы, связанные с физическими упражнениями, можно распределить по нескольким группам:
1. Тендиниты
2. Растяжения
3. Бурситы
4. Суставные мыши
5. Переломы
6. Ушибы
Тендиниты.
Многие распространенные травмы относятся к категории тендинитов, или воспалению сухожилий. Воспаление характеризуется распуханием и болезненностью сухожилия, являющихся результатом длительного раздражения травмированной области. Это состояние особенно распространено среди людей с жесткими или слабыми сухожилиями. Могут возникать при регулярных ударах по жесткой поверхности с неправильной фиксации кулака или стопы.
Растяжения сухожилий и связок.
Растяжения сухожилий случаются из-за неправильно проведенной разминки, а также вследствие недолеченных прошлых травм при недостаточном реабилитационном периоде. Все мышечные сухожилия чувствительны к растяжениям и разрывам, однако, наиболее подверженным травмам являются: сухожилия мышц плечевого пояса, четырехглавой мышцы бедра и коленные сухожилия. Растяжения сухожилий мышц ног могут произойти при резкой остановке, например, при резком снижении скорости на беговой дорожке. Растяжение коленных сухожилий может произойти при резком старте во время занятий бегом, резком ударе, без должного укрепления колена и соответствующей подготовки.
Растяжения связок – это растягивание, надрыв или полный разрыв ткани. Классифицируются в соответствии с тяжестью повреждения: первой, второй и третьей степени. К частям тела, наиболее чувствительным к растяжениям связок, относятся: колени, запястья, лодыжки и подошвенная фасция. Растяжения лодыжки чаще всего происходят при подворачивании стопы в бок. Растяжение коленных связок наблюдается при резкой смене направления при беге или величины прикладываемого усилия. Растяжение запястья чаще всего затрагивает связки, удерживающие вместе нижние концы двух костей предплечья, локтевой и лучевой. Причина – переразгибание кисти. Растяжение фасции стопы чаще всего встречается у бегунов вследствие использования изношенной обуви, не обеспечивающей надежной поддержки свода стопы.
Бурсит.
Бурсит является менее распространенной травмой и выражается в воспалении суставной сумки, содержащей синовиальную жидкость. Возникает из-за постоянного микротравмирования слизистых сумок, обычно соседними сухожилиями. В ответ на эти действия сумка заполняется синовиальной жидкостью и распухает. Наиболее часто встречают бурситы плечевого, локтевого и коленного сустава.
Износ хряща. Повреждения хряща от ударов и трения затрагивают хрящ на концах костей в суставе или в структуре менисков, которые лежат в некоторых суставах.
Рассекающий остеохондрит (суставные мыши) Суставные мыши появляются в суставах при постоянном соударении костей, которое приводит к отделению небольших кусочков хряща и кости. Иногда кусочек кости смещается и выпадает в сустав, образуя так называемую суставную мышь, которая нарушает работу сустава и может даже его заблокировать.
Неврит. Раздражение или воспаление нерва, вызываемое постоянными растягиваниями или ущемлениями костными поверхностями.
Перелом.
Перелом (закрытый, открытый) - возникает при резкой, смещающей нагрузке на кость. Обычно сопровождается разрывом внутренних тканей. Наиболее часто встречаемая причина - неправильное падение (падение на выпрямленную руку или на локоть). Жесткий удар по ребрам (особенно при отсутствии "набитого" мышечного корсета) приводит к трещине или перелому ребер. Переломы пальцев рук встречаются при выполнении блока с разжатым кулаком. Пальцев ног - при неправильном их расположении в зависимости от удара.
Усталостный перелом. Крошечные трещинки в кости, вызванные ритмичными, повторяющимися нагрузками. Одна из самых распространенных причин усталостных переломов – это повторяющиеся удары ног при беге или при занятиях аэробикой, которые вызывают усталостные переломы в голени и стопе.
Ушибы.
Ушибы появляются вследствии резкого удара по мышечным тканям или суставам. Сопровождаются обильным опуханием места удара, возможным кровоподтеком и дальнейшим посинением. Наиболее болезненное - ушиб сустава. Возникает при ударах по суставу, неправильном блоке, неподготовленности спортсмена к тамэсивари (разбивание твердых предметов).
Гемобурса. Слизистая суставная сумка, заполненная кровью в результате однократного мощного удара.Острый синдром повышения давления в мышечной лакуне. Происходит, когда внезапное, массивное кровотечение, произошедшее в мышцах, заставляет их разбухать в пределах общих оболочек. Это может происходить при переломах, полных разрывах мышцы или тяжелых ушибах мышцы. Хотя он и менее распространен, чем аналогичное явление, развивающееся при повреждениях, вызванных чрезмерным использованием, острый синдром является критическим состоянием, требующим немедленного хирургического вмешательства.
Восстановительным лечением после таких травм, как правило, занимаются реабилитологи.Важно получить такое лечение именно под наблюдением специалистов, чтобы как можно быстрее вернуться к обычной жизни без негативных последствий.