г. Краснодар, ул. Уральская, д. 13

Профилактика грыжи диска и гигиена движений.

Уважаемые пациенты!

Прежде чем лечить, очень хочется помочь Вам избежать развития межпозвоночной грыжи. Поэтому просим Вас следовать этим простым рекомендациям:

  • Будьте осторожны при подъеме тяжестей и делайте это правильно - не поднимайте груз на прямых ногах. Лучше чуть-чуть присесть, выпрямить спину и согнуть ноги в коленях – так нагрузка на позвоночник распределится более равномерно.
  • Не делайте резких движений и поворотов, если вам приходится наклоняться с грузом в руках
  • Вставая утром с постели, сначала повернитесь на бок и только после этого поднимайте голову
  • Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения
  • Выбирая каким спортом заниматься, отдавайте предпочтение подвижному и тренирующему все группы мышц спорту
  • Не следует излишне увлекаться бодибилдингом. Помните, что нагрузка должна соответствовать вашему возрасту и физиологическим особенностям организма
  • Обследуйте свой позвоночник, возможно у Вас есть предрасположенность к образованию грыжи, предупредить ее легче чем вылечить!
  • Регулярно проходите профилактический осмотр, будьте внимательны в любым реакциям организма